Nutrición

Elabora tu propio menú personalizado | ofrecemos un esquema de menú completo| Las 5 Comidas Diaria

Siguiendo estas orientaciones cada jugador podrá elaborar su propio menú personalizado.

Debemos saber que en una dieta balanceada no es favorable saltarse comida y que tenemos que disponer de 5 comidas por día (desayuno, merienda 1, comida, merienda 2, cena). A continuación ofrecemos un esquema de menú completo a partir del cual cada jugador podrá elaborar su propio menú semanal con los aportes de los diferentes nutrientes a lo largo del día:

DESAYUNO
Leche
Fruta
Cereales, galletas o pan


Merienda 1
Fruta o zumo


COMIDA
Arroz, legumbres, patatas o pasta
Pescado, huevos o carne
Guarnición de hortalizas y/o verduras
Fruta o yogurt


MERIENDA 2
Fruta, leche, yogurt o frutos secos


CENA
Ensalada o verduras
Fruta
Yogurt

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